Почему это случилось ?
А что было бы, если…?
Кто в этом виноват?
Почему я не действовал раньше?
Почему это произошло именно со мной/с нами…?
Такие вопросы вызывают горечь, ненависть, вину и беспомощность.
⚡️В теории кризисных ситуаций это называется ориентация на прошлое. Она приводит к фиксации на негативном событии без поиска выхода, без преодоления. Ориентация на прошлое крадет наши силы, психически разрушает. ☹В этом состоянии человек подвержен внушению, плохо принимает решения.
👉🏼Опыт изучения посттравматических расстройств человека показывает, что те, кто не избавляется от ориентации на прошлое и зацикливается на попытке понять: почему это произошло - переживают травму значительно хуже и страдают больше.
🙄Попытки понять ситуацию и ее истоки люди объясняют себе рационально: думая об этом, мы чувствуем себя немного умнее и выше, мы философствуем и стараемся понять мир, когда реальность кажется ужасной. Мозг пытается выстроить причинно-следственные связи в ситуации хаоса и сделать ситуацию логичной. И это тоже способ выживания в кризисной ситуации. Но в большинстве случаев эта стратегия неуспешна. Ведь защитные механизмы нашей психики иногда работают нам не на пользу.
Если вы понимаете, что часто обдумываете эти вопросы, все время к ним возвращаетесь, подумайте - туда ли вы тратите свои умственные силы?
✅ Наш эмоциональный и умственный ресурс истощим. Более того, он невелик. И надо аккуратнее относиться к тому, что с ним делать, куда направлять.
Полезнее сейчас задавать себе вопросы:
Как мне справиться с этим?
Что я должен предпринять?
Как наиболее полезно использовать свои силы?
Кто сейчас нуждается в моей помощи?
Что могло бы дать мне дополнительные силы?
